alkohol i cwiczenia

No ja rok temu mialem spoooro bo z samej klasy od kazdego prawie zaproszenie a bylem na 2 bo "alkohol to zlo" ale trzeba zluzowac bo staje sie "wyalienowany" i mam poczucie ze tez trzeba sie pobawic,teraz pije chociaz raz na miesiac i jakos forma idzie w gore,choc nikomu nie polecam. Wazylem sie i zdziwienie waga 113-114kg ,wczoraj na treningu po [...]

[...] - codziennie jedz wspomagacze spalania: ananas (nie z puszki!), kiwi, grapefruit, jagody - zmniejsz węglowodany (sorry, ale 0,0 słodyczy) i tylko złożone - papierosy - 0,0; alkohol - 0,0 (ale na tygodniu... a w sobotę, tak dla resetu jakieś winko nie zaszkodzi :-) - tłuszcze - te z mięsa wywal; jajka do oporu, oleje rzepakowe i lniane z umiarem [...]

Fajki i piwko wywal z menu cąłkowicie nie chodzi tylko o to że przyrosty mniejsze(łatwiej przez alkohol sie zalc) tylko z aspektów zdrowotnych dobra do rzeczy na poczatek radze policzyc swoje zapotrzebowanie kcal,dokonac rozkładu na BTW i ułozyc diete i rozbic na 4-6posiłków,nalezy jesc 4-6posiłkow dziennie co 2,5-3,5godz. z diety nalęzy [...]

[...] rzadko makaron/rzadko ziemniaki, warzywa Co jako przekąskę : obecnie marchew :D często :D Co jako deser : brak..ale mam slabość do lodów...:) Ograniczenia żywieniowe : alkohol tylko sporadycznie w bardzo małej ilości raz na parę miesięcy. Nie piję gazowanego... zabrzmi dziwnie...ale źle się czuję po kaszy jaglanej - odstawiłam całkiem. Nie [...]

[...] ostro nie liczyłem kalorii pilem alko dzisiaj idę na silownie i można powiedzieć że pobijam rekordy.. O co tu chodzi panowie? mimo że większość kalorii to był prawdopodobnie alkohol... ale mimo wszystko Było tych kalorii bardzo dużo to dlatego moglem taki skok sily zauważyć??? wiadomo nie można zasiadać na laurach i robić sobie libacje po tydzień [...]

[...] i dodać ćwiczenia izolowane? Treningi aerobowe 1-3 razy w tygodniu(rowerek lub worek). Odnośnie diety ciekaw jestem twojego zdania na temet weekendowych odstępstw(słodycze,alkohol),czy nie zaburzy to mocno procesu rzeźbienia się(a może wręcz przeciwnie). 1. PODOBA MI SIE OPIS PROBLEMU (PODANO POTRZEBNE SZCZEGOLY)-WZOR 2. DO RZECZY: A. TRENING [...]

[...] http://storage.sfd.pl/1/images2010/20100531183856.jpg a tak teraz jak sie ulałem. http://photos_17.gamedesire.net/46207216.jpg Trening trzy razy w tygodniu, odstawiony alkohol,dieta nie mająca nic wspólnego ze sportowym stylem życia. Jutro lece z lajtowym treningiem pleców opartym o proste ćwiczenia : wiosłowanie mc i przyciaganie drażka. [...]

[...] powodu by nie słuchać młodszych od siebie, którzy przecież mogą wiedzieć w tym temacie więcej. No w zasadzie to większość tych wymogów, o których pisesz spełniam już teraz (alkohol, papierosy, słodycze) :), ale oczywiście jak przypuszczam musi to wszystko być bardziej restrykcyjne. Większy problem mam z rozplanowaniem aerobów. Jak pisałem, nie [...]

[...] co mogę jeszcze zrobić żeby mieć jak najlepsze efekty w połączeniu z tym prolągiem. Czy to że będę się obrzerał białkiem i węglowodanami i będę się wysypiał wystarczy? Czy jeszcze muszę dorzucić jakiś specyfik? -i nie mówcie mi już o wątrobie -bo większość Polaków niszczy sobie ją po przez alkohol -ja to robię po prostu w inny sposób..

[...] kawałeczek domowego ciasta które moja mama piecze i daje najmłodszej mojej córce żeby przyniosła i poczęstowała mamusię {{:-( ,strasznie mi źle i jeszcze wieczorem wpadnie alkohol ale jednak. Ćwiczenia były ok poza ostanim gdzie miałam źle dobrane obciążenie za duże i mną gibotało. Przy pierwszym ćwiczeniu czułam w ostatniej seri pieczenie w [...]

Ważę obecnie 57 kg /164 cm. Dodam, ze zawsze byłam szczupła, choć mogłam dużo zjeść, waga była zazwyczaj 47-48 kg. Wiem niedowaga, ale nie mogłam przytyć. Teraz jem około 2000 kcal, przykładowo na śniadanie jem owsiankę i 2 kanapki z razowca z masłem szynką i warzywami, na drugie śniadanie jogurt naturalny z płatkami owsianymi + [...]

[...] DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) od marca do połowy lipca jadłam zgodnie z wytycznymi forum, prowadziłam dziennik, ostatnie dwa miesiące obżarstwo głodówki, alkohol, wróciłam już do odżywiania się zgodnie z zasadami ladies, staram się jeść 1750-1850 kcal, 4 posiłki dziennie [...]

[...] kg.TŁUSZCZU!, A NIE JAK WARIATKI NA DIETACH-CUD WODY I MIĘŚNI. To nie jest trudne. I nie słuchaj rad bulimioanorektyczek. Trzeba jeść nie mało, a mądrze! Życzę sukcesów!Na ćwiczenia siłowe przyjdzie czas, a kalorie tnij z tych wstrętnych węglowodanów o złym wskażniku glikemicznym(chce się po nich bardziej jeść) jak cukier, biała mąka, alkohol...

[...] wszystkie ukladam patrzac na swoj staz i budowe ciala. -jest/jest. -niby sa, ale wole sie zapytac kogos znajomego. -sporo. poswieca sie jedne rzeczy ale uzyskuje sie inne. alkohol, szlugi i inne uzywki poszly na pierwszy ogien, z drugiej strony sa teraz pieniadze na karnet, dieta i odzywki. zawsze jest quid pro quo ale w przypadku silowni ubija [...]

[...] (średnio raz na trzy tygodnie). Wtedy rzadko wpada do żołądka coś wartościowego i z reguły jem pizzę, jakąś zapiekankę z makaronu i sera, słodycze trochę chipsów, no i alkohol, soki, gazowane napoje. Nie muszę chyba wspominać, że następnego dnia czuję jakby mój żołądek fikał koziołki (nie mam na myśli kaca) Moją największą zmorą są właśnie [...]

[...] (średnio raz na trzy tygodnie). Wtedy rzadko wpada do żołądka coś wartościowego i z reguły jem pizzę, jakąś zapiekankę z makaronu i sera, słodycze trochę chipsów, no i alkohol, soki, gazowane napoje. Nie muszę chyba wspominać, że następnego dnia czuję jakby mój żołądek fikał koziołki (nie mam na myśli kaca) Nad tym też musisz zapanować [...]

[...] dawce, jednak tym razem, zadzialala mniej-wiecej z 1/5 skutecznosci sprzed lat, czyli bardzo slabo... W miedzyczasie (pomiedzy pierwsza a druga kuracja), pilem sporo alkoholu (D), palilem tyton (D), uzywalem amfetaminy (D) oraz marihuany (S,D). Przypuszczam, ze tu jest klucz do moich obecnych problemow i deficytu... dopaminy, a nie [...]

[...] ( wyżej nogę podnieść szpagat, itp ) 8. Czy dziennie bądź w dni treningowe po obudzeniu warto wykonać jakieś ćwiczenia ? 9. Jak mieć silniejsze nadgarstki ? 10.Jak pić alkohol aby nie tracić efektów ? 11. Czy raz na tydzień śląski obiad jest zły i czy jeśli ma się szybką przemianę materii to też ? 12. Czy odżywiając się do maksymalnego [...]

[...] ( wyżej nogę podnieść szpagat, itp ) 8. Czy dziennie bądź w dni treningowe po obudzeniu warto wykonać jakieś ćwiczenia ? 9. Jak mieć silniejsze nadgarstki ? 10.Jak pić alkohol aby nie tracić efektów ? 11. Czy raz na tydzień śląski obiad jest zły i czy jeśli ma się szybką przemianę materii to też ? 12. Czy odżywiając się do maksymalnego [...]

[...] uczucia glodu. Sporo wody, multivitaminki rozpuszczane w wodzie do picia, soki nie slodzone i wieczorem maly drineczek whisky z lodem (naprawde maly 50-75ml) - to jedyny alkohol jaki pije. Przed treningiem wiecej banankow, lyzeczka miodu, kawalek czekolady. Po treningu bialko, bialy ser,losos. Nie jem wogole pieczywa bialego, ogolnie malo [...]